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悦橙直播二维码:瑜伽帮你赶走赘肉,助你拥有小细腰大长腿,曲线更好看

小密语录:不知道大家有没有这样的苦恼,想去运动但是每天跑健身房太浪费时间,所以精心定制的运动计划也就不了了之了,不如选择瑜伽运动吧,一张瑜伽垫就能满足你对好身材的所有期待。走在街上的时候,你会发现其实女性比男性更容易被身材好的美女吸引,产生的更多的情绪是羡慕,与其这样羡慕别人不如抓紧眼下的时间好好运动,好让自己穿搭时髦服饰成为万众瞩目的

小密语录:不知道大家有没有这样的苦恼,想去运动但是每天跑健身房太浪费时间,所以精心定制的运动计划也就不了了之了,不如选择瑜伽运动吧,一张瑜伽垫就能满足你对好身材的所有期待。

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走在街上的时候,你会发现其实女性比男性更容易被身材好的美女吸引,产生的更多的情绪是羡慕,与其这样羡慕别人不如抓紧眼下的时间好好运动,好让自己穿搭时髦服饰成为万众瞩目的对象。不过话说回来,想要把一件衣服穿出自己的味道除了要纤瘦以外还需要气质出众,所以选择运动时小密为大家推荐瑜伽,它不仅能减少赘肉,使得曲线更好看,在塑形方面效果也非常好,顺便还能提升气质。

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Look1:拉伸腿部瘦出小鸟腿

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都说手是女人的第二张脸,其实腿也不例外,我们也经常用“大长腿”来形容美女,可见腿对女孩子的外形来说多么重要,坚持练习以下瑜伽体式,帮你拉伸腿部瘦出小鸟腿。

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侧躺于地面右侧身体着地,右臂弯曲手肘支撑地面大臂与地面垂直,右手托住头部,右腿伸直右脚外侧支撑地面,上身保持正直,左腿向上抬起尽量向上延伸绷紧,左脚背绷直,左臂向上抬起伸直保持放松状态。

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首先趴于地面,两臂弯曲小臂支撑地面大臂与地面垂直,身体向上抬起上身与地面垂直,两腿弯曲大腿与小腿垂直,右腿向后小腿与地面平行,左腿向前大腿与地面平行。

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站于地面,两脚分开一肩距离,身体向前弯曲保持正直,两臂在头部两侧伸出伸直双手支撑地面,双手慢慢向前移动感觉双脚快要离开地面时停止,右臂往回收伸直右手抓住左脚踝,头部向右转。

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首先两腿并拢伸直站于地面,两脚分别向左右两边迈出一步,上身保持正直向下弯曲,上身尽量靠近双腿,头顶抵住地面,两臂在头部左右两侧弯曲两大臂与地面平行,两小臂与地面垂直。

Look2:瑜伽帮你练出平坦小腹

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由于长期坐办公室很多女孩子看起来并不胖,但是肚子却很突出,也就是我们俗称的大肚腩,在这种情况下肚子上的肉很难消除,以至于很多女孩子觉得做运动没效果就直接放弃了,下面小密为大家介绍一组瑜伽体式,每天下班做半小时就能减掉大肚腩。

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两腿伸直站于地面,右腿慢慢抬起身体保持平衡,右脚背绷直靠住左大腿根部,上身向下弯曲尽量靠近左腿,额头紧贴左小腿,右臂抬起在背后弯曲右手抓住左脚尖,左臂向下伸出小臂与左腿保持在同一平面上与地面垂直。

搭档两人相对跪于地面,两人脚背绷直小腿及脚背贴合地面,两人大腿相贴合,身体保持正直,头部向后仰尽量拉伸颈部,两臂在肩下向下伸直与地面垂直,两手尽量抓住脚后跟。

两人相对而站,双腿并拢伸直,左腿在身后向上抬起弯曲左脚背绷直,身体向前倾斜微微向左旋转,腰部向下压,左臂斜向伸出伸直,左手抓住左脚踝,右臂向前伸出微微弯曲,右手搭在对方的腰上。

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腿部、腹部都是女孩子非常在意并且直接决定穿衣服是否好看的身体部位,以上的瑜伽体式是小密为大家精心挑选的,它们可以有针对性地帮你摆脱身上的赘肉,练就迷人曲线,轻松驾驭各种类型的服饰,长期坚持下来的话一定会有不错的效果!

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